一双美丽动人的眼睛会带给人以无穷的魅力，可是因为工作性质、环境污染等外界问题渐渐模糊了我们的眼睛。我们电脑一族早上吃什么才能拥有一双迷人“电眼”呢?

 

电脑一族早上吃什么能拥有“电眼”

　　富含维生素A的食物

　　如果体内缺乏维生素A，可出现龟头炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

　　富含维生素B1和尼克酸的食物

　　如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

　　富含维生素B2的食物

　　维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患龟头炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

　　富含维生素C的食物

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的性欲减退，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

　　协仁医院专家提醒：即使上班在忙碌，我们也应该照顾好自己的眼睛，每天合理的摄取眼睛所需要的营养物质，坚持每天做眼保健操。您如果还有其他的眼部疾病的问题，可以咨询我们专家团队为你解决所遇到的问题。