男人三十以后，身体各器官逐渐衰弱，荷尔蒙水平下降，心理上也会发生很大变化。无论男女性欲都会有所减弱，不免让他们在两性问题上陷入尴尬，但也不能因年龄而丧失追求性生活美好的权利，只要做好以下几点就可以保持性能力。铜仁男性性功能障碍医院

男人30以后如何保持性功能？

1、了解自身的自然变化：进入30岁后不管是男性还是女性，其心理、激素以及身体都会发生不同程度改变，性器官也是如此。中年女性阴道组织薄弱和干燥，性生活时可出现疼痛感，甚至会出现性冷淡或性厌恶。

2、调整速度：年轻时性生活抽插速度快且热烈，一般2~5分钟左右就能达到性高潮，但女性仍然还没有感觉。进入40岁之后男性需一定的时间来达到性快感，能变得和性伴侣更合拍，对缓慢和感性的诱惑非常有兴趣。

3、保持和谐的性生活：夫妻双方要根据自身情况来合理安排性生活的次数，和谐规律的性生活有利于夫妻双方身体健康。夫妻感情亲密是美满性生活的前提，但也要注重于性生活的合理性，患有疾病和体力精力差时不能勉强性生活。铜仁男性性功能障碍医院

保持性功能不减退的方法有哪些？

1、要保持良好的心态：要保持良好的健康心理状态，保持积极乐观的心态，保持幽默感，避免处于忧郁以及忧虑状态。要对自己的性功能充满一定的自信心，这样才能够性功能变得更加强壮，延缓衰老，70%性功能障碍主要是和心理因素有关。

2、要让性生活保持一定的规律性：夫妻双方要保持规律并且适当的性生活，如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退，适当的性生活能够促进性激素的分泌，防止性器官出现早衰。应该多参加一些体育锻炼，不仅能够增强身体的健康，同时也可以改善性功能。

3、要适当的为身体补充营养：多为身体补充营养，多吃一些富含锰和锌的食物，比如动物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有科学规律的生活方式，改变不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、熬夜的，要有良好的饮食习惯，规律的作息，保证有充足的睡眠。

另外办事前要精心的安排前戏，制作出一些浪漫，防止性生活缺乏一定的吸引力。只要安排好性生活，就能够有效的提高性生活的质量。铜仁男性性功能障碍医院