男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题。男人们总觉得勃起越硬越好，太小了不仅会丧失快感，而且进行房事也是很困难的。那到底男人硬度怎么看?硬度不够怎么办?铜仁性功能障碍医院排名

四个标准测试男人够不够硬！

1级最差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好：如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

造成勃起硬度级别的差异有很多因素！

第一因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。

第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样，ED发病率很高。

第三因素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，对人的身心产生影响，对性也会有影响；

现在很多人过度抽烟喝酒，但勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差。铜仁性功能障碍医院排名

男性硬度差如何锻炼改善？

一、凯格尔练习

又被称为射精肌锻炼法。锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。（但不要通过中断小便来锻炼！！！）建议每天做3组，每组10次。

二、提肛运动

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

三、游泳

游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。

四、有氧运动

肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍，所以可以多做一些有氧运动。

五、深蹲

在健身的动作里，深蹲是一个非常好的动作。可以促进肢下血液循环。并且深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作，睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提升体能以及对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用。

除此之外，还有一些生活习惯其实也需要改正。早睡早起，避免熬夜，防止身体过度疲劳，戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，避免久坐。铜仁性功能障碍医院排名

以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！

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文章转载自微信公众号：铜仁男性生理健康