正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。铜仁男科医院排行榜

这些坏习惯严重危害男人精子质量！

1、蒸桑拿：精子比较喜欢凉爽，局部的温度升高会影响精子的形成。科学研究表明，如果蒸桑拿的温度高于三十九度，精子形成会受到抑制，持续时间达六个月之久。

2、长途骑车或驾车：长时间的骑车或驾车，会让阴囊一直处于挤压的状态，这样会直接导致前列腺与精囊腺的分泌受到影响，不仅如此，睾丸会因为长期处于缺血状态而导致损伤。另外久坐会使私密器官的温度上升，睾酮的分泌受到影响，间接影响精子分泌功能下降。

3、经常吃快餐：随着现代生活节奏的加快，很多男性因为工作需要，不得不经常食用快餐，快餐中常包含一些油炸、煎烤食物，摄入过多的话对男性精子质量有弊无利。

4、酗酒吸烟：长期饮酒与吸烟会导致睾丸发生萎缩，使欲望有所减退，而且精子发生畸形的可能性可能出现成倍增加，精子的数目和活力均下降。铜仁男科医院排行榜

怎么才能改善提升精子质量？

1、调节饮食方式：优质蛋白质是形成精液的原材料之一，因此男性朋友可以多吃一些像瘦肉，牛羊肉，鱼虾，豆制品，蛋类等含有优质蛋白质的食物。精氨酸可以预防少精症的发生，含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼，蹄筋等。

2、避免久坐不动：如果长期久坐不动，就会导致男性生殖器官部位的温度升高，从而使得精子质量降低，因此大家在日常生活中应当避免久坐不动，尽量忙里偷闲，起来多活动一下。

3、保持生殖健康：如果男性患了前列腺炎，睾丸炎，附睾炎等疾病的话，就会影响到精子质量，因此如果出现了男科疾病的症状，一定要及时治疗。

男性朋友想要提高精子质量，就要在日常生活中改掉吸烟酗酒，久坐不动等不良习惯，平时要积极运动。注意调节自己的饮食方式，可以多吃一些含有蛋白质，钙元素和锌元素的食物，这些食物对提高精子质量非常有好处。除此之外还要保持良好的生活方式，不要劳累过度。铜仁男科医院排行榜