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每天久坐超过90分钟的人,这4个男科病会悄悄找上门
想想我们这一天中坐了多少时间,看看你是不是已经被归在「久坐族」]名单中了。到目前为止,还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。然而对于不同体质的人,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间,也不尽相同。美国学者发现,久坐时间长于10小时,会增加心血管疾病风险。听起来,只要没有达到这里的时间上限,就不算久坐?当然不是。久坐就好比吸烟,对人体的危害是时刻存在的,虽然没有明显的危害的时间,但可能时间是非常短暂的,甚至……不到1小时。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出∶所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。这也就是说∶
1、久坐的办公室职员可以每隔一个小时左右可以起来走动走动,倒杯水,或上个厕所等。
2、领导们开会要讲究效率,不要超过一个半小时。
3、老师们不要占用课间时间,拖堂连上两节课以上。
4、看一场超过90分钟的电影、音乐剧、话剧,中途建议应该合理的给自己设置几个尿点。
5、长途司机开车一般超过1个小时就差不多可以开始找个休息站了,如果遇到堵车的情况,可以下车活动活动筋骨,稍微社交一下。 特别提醒长期宅在家「煲电视」的、打游戏的,零食泡面旁边放,一坐就可能会坐上一整天的,更是非常危险的。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度,由于阴囊部位环境封闭,散热较慢。久坐使阴囊内的温度升高,从而导致睾丸温度过高,功能下降,破坏了精子的居住环境,最终影响了精子的发生和成熟。坐在前列腺上,会对前列腺造成直接压迫,使血液循环不畅,导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。久而久之就会加重前列腺的水肿、充血,进而导致排尿障碍,引发前列腺炎。长期的久坐不动的男性会出现运动缺乏的情况,这样的后果就是身材走形变胖。久坐不动,还会使人产生心理压抑、胸闷、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。而整天“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,同时加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致腰肌劳损。而腰肌劳损又会使得在性生活过程中,男性难以发力,从而导致性能力下降,无法得到高质量的性生活。久坐伤身,而且伤的是全身∶伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉,还致癌、伤「下面」。因此建议久坐族现在就可以站起来活动活动,抖抖腿、拍拍手、活动筋骨、舒展下身体、倒杯水、上个厕所...在家也别老坐着,平常时间抽个空锻炼锻炼。![](http://www.0471bp.com/showWeixinImgCurl.php?imgUrl=https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/HWQiaCSnvtz1eq4KMKMYt1Sg0GsJ1ibYMll41c16riawl53HxsjIOSR6KGMowJAbKbdKnk0qAfUk761HhibKxDquDQ/640?wx_fmt=jpeg) 免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
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