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铜仁每天久坐超过90分钟的人,这4个男科病

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每天久坐超过90分钟的人,这4个男科病会悄悄找上门

在家坐沙发,出门坐车,上班坐椅子…

一天中大部分的时间都花在了「坐」上面。

想想我们这一天中坐了多少时间,看看你是不是已经被归在「久坐族」]名单中了。



坐多久,才算久?



到目前为止,还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。

然而对于不同体质的人,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间,也不尽相同。

加拿大公共卫生局发出的指南,给出的答案是:

久坐每天有8~12小时以上坐着老不动。

美国学者发现,久坐时间长于10小时,会增加心血管疾病风险。

听起来,只要没有达到这里的时间上限,就不算久坐?当然不是。

久坐就好比吸烟,对人体的危害是时刻存在的,虽然没有明显的危害的时间,但可能时间是非常短暂的,甚至……不到1小时。


在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出∶

所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟

这也就是说∶


1、久坐的办公室职员可以每隔一个小时左右可以起来走动走动,倒杯水,或上个厕所等。


2、领导们开会要讲究效率,不要超过一个半小时。


3、老师们不要占用课间时间,拖堂连上两节课以上。


4、看一场超过90分钟的电影、音乐剧、话剧,中途建议应该合理的给自己设置几个尿点。


5、长途司机开车一般超过1个小时就差不多可以开始找个休息站了,如果遇到堵车的情况,可以下车活动活动筋骨,稍微社交一下。




特别提醒长期宅在家「煲电视」的、打游戏的,零食泡面旁边放,一坐就可能会坐上一整天的,更是非常危险的。



久坐对我们男性的伤害

有多大你还不知道?



1、会影响精子发育,导致不育

睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度,由于阴囊部位环境封闭,散热较慢。

久坐使阴囊内的温度升高,从而导致睾丸温度过高,功能下降,破坏了精子的居住环境,最终影响了精子的发生和成熟。

2、使男性容易患上前列腺炎

坐在前列腺上,会对前列腺造成直接压迫,使血液循环不畅,导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。

久而久之就会加重前列腺的水肿、充血,进而导致排尿障碍,引发前列腺炎。

3、使男性提前进入“更年期”

长期的久坐不动的男性会出现运动缺乏的情况,这样的后果就是身材走形变胖。

久坐不动,还会使人产生心理压抑、胸闷、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。而整天“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

4、腰肌劳损,损害性能力

因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,同时加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致腰肌劳损。


而腰肌劳损又会使得在性生活过程中,男性难以发力,从而导致性能力下降,无法得到高质量的性生活。

久坐伤身,而且伤的是全身∶伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉,还致癌、伤「下面」。

久坐危害不可避免,但我们可以降低危害。

因此建议久坐族现在就可以站起来活动活动,抖抖腿、拍拍手、活动筋骨、舒展下身体、倒杯水、上个厕所...在家也别老坐着,平常时间抽个空锻炼锻炼。

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铜仁协仁男科医院铜仁协仁男科医院 苏玲:副主任医师
中医世家,中华医学会男科学分会委员,国家职业技能鉴定考评员,大连医科大学客座副教授。毕业于德江县中医学院从事中医男科30多年,先后在武汉市第七人民医院,德江县省中医药研究院,深圳市第二人民医院从事中医男科临床、教学、科研等工作,在同济医科大学附属协和医院男科进修,深圳市第二人民医院从事中医男科临床、教学、科研等工作...详细>>

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