龟头是男人的首个性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头敏感性，射精就会被延迟。

1、先天性龟头敏感

正常情况下丁丁背神经的分枝应该是两根，可是原发性顽固性早泄的患者却多达8-9根，个别人甚至13根，过多过密的神经分布在龟头冠状沟处，导致对性刺激的高度敏感性，一旦进入阴道甚至刚刚接触到阴道口就会出现一触即发的现象，即严重早泄。

2、包皮过长

包皮过长最常见于包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当爱爱时，勃起后龟头外露，当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精过早出现，造成早泄。

3、泌尿炎症

所谓泌尿炎症主要是以前列腺炎为主，因为前列腺是控制射精的阀门，如果它发生炎症，就会因刺激而过敏、充血，有了性冲动时就控制不住(尤其是青壮年)，很快就会射精。过敏实际是承受性刺激的阈值下降，故得了前列腺炎者一般都伴有早泄。

1、轻捏测试

在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高；如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。

2、看平滑度

如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。

如果在丁丁充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。

1、将包皮翻起，直至定型

尽量将包皮翻起，露出整个龟头。刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

2、坚持裸睡，可帮助丁丁在梦中锻炼

晚上睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光后，丁丁会在睡着时候勃起，在睡梦中就锻炼了。

3、穿宽松内裤，24小时磨练

最好平时穿宽松内裤。这样做是为了让自己在平时就不断磨练。开始会感觉很空荡，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、主动摩擦龟头，可降低敏感度

平时要主动摩擦龟头，掌握火候即可。将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

5、分散注意力，达到延时目的

房事时一般人都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就，需要分散注意力 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

6、多运动增强体质，体力好才更持久

一般房事持久的人都是体力不错的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，大虾，韭菜、花甲，牛肉，羊肉等等要多吃。

7、合理使用安全套来避免敏感

屏障类器具，不仅可以降低敏感，同时可以降低降低性传播感染和女性非意愿妊娠的风险。保护你也是保护她。